perjantai 22. huhtikuuta 2016

Kuntopiste.com ja alennuskoodi




Bull's All Out 2 on saatu päätökseen ja 20 viikon controlling aloitettu lepoviikolla. Bull asetti meille tälle viikolle haasteen: salikielto. Kun treenataan kovaa, täytyy muistaa levätä myös yhtä kovaa.

Oon noudattanut Bullin haastetta -puoliksi-. Mä oon käynyt tällä viikollä neljä kertaa salilla, mutta en toki treenaamassa! Tälläkertaa sain coachin pestin ja oon käynyt salilla ohjaamassa mun siskoa ja sen miestä. Ihan huippu kivaa hommaa, kun saa jakaa tietoa ja taitoa muille ja katsoa vierestä kun treenattava puhkii tuskasta :D

Kuntopiste.com

Aloitettiin Kuntopiste.com kanssa blogiyhteistyö ja pääsen alkujaan testaamaan rannetukia treeniin. Oon pyörittänyt mielessä jo jonkin aikaa rannetukien hommaamista ja nyt ne löytyvät mun treenikassista! Ensivaikutelma Mc David rannetuesta oli tosi hyvä. Tuki oli todella mukavan tuntuinen, tarpeeksi jämäkkä treeniin sekä istuu ranteeseen hyvin. Tuen ominaisuuksia on mm. sen lämmittävä vaikutus, joka lievittää kipua ja auttaa parantamaan jänne-, nivel- ja limaspussitulehduksia.

Vielä pitää malttaa odottaa, että pääsen näitä ensiviikolla testaamaan.

TEILLE rakkaille lukijoilleni on nyt mahdollisuus tehdä tilaus kuntopiste.com ilmaisilla toimituskuluilla!
Alennuskoodin saat, kun käyt tykkäämässä Kuntopiste.com facebook sivusta ja laitat facebook viestin, jossa kerrot olevasi lukijani ja lunastavasi alennuskoodin.

Kuntopiste.com verkkosivuille pääset tästä. 






Tälläviikolla oon päässyt tekemään coach juttuja myös toisenlaisessa muodossa. Olin torstaina ja perjantaina Ilmajokisessa luontaistuotekauppa Kaunosopissa näyttämässä muutamia jumppaliikkeitä kiinteytymis kamppanjassa asiakkaille! Kaunosopista mukaan lähti uusi MSM+C jauhe, maussa ruusunmarja.

Kaunosoppi löytyy facebookista, käykää tsekkaamassa!



Viime lauantaina käytiin Creamin kanssa Vaasan kansainvälisissä koiranäyttelyissä ja kootiin tuomisiksi mukaan lähti kunniapalkinto sekä rotunsa paras pentu -titteli!




Tätä ihanuutta - koiran pienoismallia käytiin katsomassa eilen! Tämä pikku hauveli Beata ei suinkaan ole tulossa meille, vaan muutti ystäväni Minnan luo tälläviikolla. 


Rentouttavaa viikonloppua!

Pauliina

torstai 14. huhtikuuta 2016

Superfood & Best In Show

Harvemmin voitan mitään arvonnoissa, mutta tälläkertaa onni suosi meikäläistä! Osallistuin siis Kauhajoen K-Citymarketin facebookissa olevaan Puhdistamon tuotepaketti arvontaan, joka piti sisällään nämä


Mmmm.. raakasuklaata pahan päivän varalle!


Kookosöljy on mulle jo ennestään tuttu tuote. Käytän sitä melekimpä aina paistamiseen, jos öljyä käytän. Lisäksi kookosöljy menee niin puurossa kuin kahvinkin seassa.  Kookosöljy käy ruoanlaiton lisäksi myös ihonhoitoon! Ennestää mulla on Leaderin kookoöljyä, mutta se ei oo niin maukasta kuin tämä Puhdistamon kookosöljy. Tähän asti parhaimman makuihen öljy kuitenkin löytyy Cocovilta!


 MSM+C sekä pakurikääpäuute oli mulle ihan uus juttu. Soittelin mun hyvän ystävän äidin kanssa, joka pitää luontaistuotekauppaa Kaunosoppia Ilmajoella ja sain hyvin tietoa näistä. 

MSM+C vanhvistaa hiuksia, kynsiä, niveliä sekä ihon kuntoa. Sekoitan n. teelusikallisen verran jauhetta mun aamutrinkkiin (sitruunaa,vettä ja glutamiinia +nyt MSM+C)

Pakurikääpäuute edistää kehon vastustuskykyä. Nyt dietillä ollessa tämä on todellakin tarpeen, sillä oon nyt tosi herkkä kaikille taudeille mitä on liikkeellä! 



Chia-siemeniä oon käyttänyt aikaisemminkin. Chia-siemenet on tosi ravintopitoisia: ne sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja, kuituja, kalsiumia ja intioksidantteja. 


Tätä en ole vielä maistanut, koska en tiedä sopiiko tämä dietilleni. Odottelen valmentajanta vastausta ja pidän paketin siihen asti kiinni :)


Tämä pakurikahvi on ihan super hyvää, varsinkin kun sinne sekottaa kookosöljyä! Aikasemmin oon juonut satunnaisesti kahvia, lähes päivittäin. Nyt mun on joka aamu pakko saada pari kupillista kahvia ihan vaan tämän herkullisen maun takia! 


Valmistin "tuorepuuroa" aamuksi. Tein illalla valmiiksi ja annoin olla yön yli jääkaapissa.

Purkillinen maitorahkaa
200g mustikkamehukeittoa
1 rkl Chia-siemeniä
aamulla lisäsin soijalecitiinit päälle

Puhdistamon tuotteisiin pääset tutustumaan tästä.

Siirrytäämpä superfoodeista koirakuulumisiin!

Tiistaina oltiin huskykaverini kanssa treenaamassa koiria ja mukana oli myös mun pennut! Pennut pääsi siis ensimmäistä kertaa valjakkoon. Mua jännitti nyt ensimmäistä kertaa lähteä ajamaan koria, koska mulla oli kuuden koiran valjakko, jossa oli vain kaksi narttua. Pyörä ja vauhtiparissa oli uroksia, joten voimaa oli paljon. Jännitys kuitenkin katosi heti, kun päästiin liikkeelle. Pennut veti kuin vanhat tekijät ja todellakin näytti nauttivan vetämisestä. Nyt saan olla ylpeä ja odottaa seuraavaan kertaan!


Treenin jälkeen lähdettiin Seinäjoelle pentukerhoon uuteen lemmikkihoitolaan : Lemmikkihoitola Doggies & Kitties Oy (löytyy facebookista). Mukaan lähti koko porukka, mutta pentukerhoon otin vain Crystalin. Muut sai odottaa autossa. Pentukerhon jälkeen mentiin Kasperin koirapuistoon 14 huskyn kanssa. Näky oli kuin muurahaispesässä :D 



Eilen, keskiviikkona lähdin Divan ja Creamin kanssa Seinäjoelle mätsäreihin. Mätsärit eli Match Show on siis koirien epävirallinen/leikkimielinen näyttely, jossa koirat arvostellaan koon mukaan. Cream osallistui isojen pentujen luokkaan ja VOITTI SEN! Olin revetä riemusta, enkä pysynyt ollenkaan paikallani. Juoksin ja hypin aiva onnesta :D  Saattoi muu koirakansa vähän katsoa pitkään..

Diva osallistui isojen aikuisten koirien kehään, mutta ei sijoittunut.
Lopuksi oli vielä Best in show -kilpailu, jossa Cream sijoittui neljänneksi.
Mätsäreissä oli lähemmäs toista sataa koiraa ja Cream oli KOKO KILPAILUN NELJÄS! 


Keskiviikon olkapää-hauis treenin jälkeisiä tunnelmia

Pauliina


lauantai 9. huhtikuuta 2016

Super viikko

Hei!

Bull's All Outin ysiviikko - yhtä treeniä vaille valmis. Tällä viikolla oon lähtenyt salille aina hyvin mielin, eikä oo ollut "plääh" fiilistä. Kaiken lisäksi mun treenit on kulkenut tosi hyvin ja tappo meiningillä.


Treenit oon tehnyt voluumi- ja triplasarjoilla. Triplasarja on siis kolmen liikkeen yhdistelmä. Etenkin jalkapäivän triplasarjat oli jotain sanoinkuvailemattoman kamalaa, mutta treeni meni todellakin perille.

Oon päässyt tälläviikolla tekemään paljon muutakin, kuin salitreenejä. Valitsin pitkästä aikaa koulussa liikunnan kurssin. Tämä kurssi oli vapaavalintainen ja saatiin suunnitella siitä oman näköisemme. Meillä on ollut mm. itsepuolustusta, joka oli mun mielestä tosi kiinnostavaa ja ennenkaikkea hyödyllistä - nykyään. Tämä viikko on kuitenkin ollut mun lemppari, sillä tehtiin kaikkea mun suosikkeja!


Maanantaina aamulla käytiin Kurikan Monnarilla hyppimässä trampoliinilla! Oon harrastanut trampoliinitelinevoimistelua 10 vuotta sitten, mutta jouduin lopettamaan, kun mun valmentaja muutti toiselle paikkakunnalle. Olin aivan fiiliksissä kun pääsin trampoliinille. En toki uskaltanut tehdä enään voltteja. Patjan avustuksella jouduin harjoittelemaan (todella epäpuhtaan) voltin uudestaan.


Keskiviikkona aamulla meillä oli lentopalloa. Tykkään lentopallosta, mutta käsiin sattuu ihan pirusti :D Hiki tuli ja aamuarobinen oli siinä.

Torstaina lähdettiin 12 aikoihin ajamaan kohti Kuortaneen urheiluopistoa. Mulla oli aamulla jo tosi huono olo, mutta en halunnut missata reissua, joten sinnittelin. Ekana meillä oli army -treeni, eli vähän kuntopiirin tyylinen HIIT- harjoitus. Ja kas kummaa, mun huono olo lähti heti kun sain hien pintaan! Army -treenin jälkeen oli vuorossa seinäkiipeily. Mä olen viimeksi ala-asteella kiivennyt seinää. Olin odottanut tätä tosi kauan ja nyt mä vihdoin pääsin taas kokeilemaan. Tietenkin mä olin ensimmäisenä kiipeämässä. Alku oli ihan helppoa, mutta ylöspäin mentäessä korkeus alkoi jännittää ja syke nousi. Seinällä olevat nupit alkoi olla pienempiä ja otetta oli vaikeampi saada, mutta pääsin silti ylös asti! En kuitenkaan ehtinyt kiivetä kun vaan kerran, mutta kerkeäähän tuota.

Army -treenin jäkeiset fiilikset

Pieni kurkkaus mun tämän viikon ruokiin 
Koululiikuntatunnin jälkeen kaurapuuro naamariin
Tästä on muodostunut yks mun suosikki aamupaloista, kun listalla ei ole kaurapuuroa -Fastin protein pancake.
Treenin jälkeinen ateria
Tää oli ihan super hyvää! Kesäkurpitsasta raastettua "spagettia", valkosipulilla höystettyä kanaa ja maitorahkaan tehty "dippi" kastike.

namusia




Veratilin vähän mun vuoden takaisia kuvia. Mun viikonloput on nykyään kotona chillailua ja treenaamista. Ei sitä dietillä jaksa mihinkään lähtiä..

Kuvissa saturday night vs. sunday morning -ennen ja nyt- :D 



 Hyvää viikonloppua kamuset, meitsi lähtee nyt treenaamaan! 



 Pauliina

maanantai 4. huhtikuuta 2016

Gold Rush Run -koiravaljakkokilpailut 2016

Hellurei!

Palataampa suoraan viime keskiviikkoon!
Lähdettiin  keskiviikkona illalla seiskan aikoihin Koskenkorvalta ajamaan kohti Tankavaaraa, Gold Rush Run -koiravaljakkokilpailuita. Matka tuntui tosi pitkältä vaikka nukuin yön aikana noin puolentunnin-tunnin pätkiä. Perillä Tankavaaran kultakylässä oltiin aamulla kuuden tienoilla ja koko kylä oli vielä unessa. Sitten odotettiin, odotettiin ja odotettiin. Kisakanslia aukes ysiltä ja päästiin sinne sisään. Sitten taas vaihteeksi odotettiin. 11 jälkeen alkoi talkoolaisten kokous ja saatiin vihdoin infoa mitä tehdään ja kuinka tehdään. Saatiin myös meidän majoituksen olinpaikka joka käytiin heti kokouksen jälkeen tsekkaamassa. Mä odotin majoituksen olevan tosi alkeellinen, niinkuin etukäteen oli sanottu. Odotin kylmää pientä mökkiä, jossa ei ole suihkua eikä vessaa, mutta todellisuudessa majoitus oli ihan luksus mun ennakkoluuloihin verrattuna. Asuttiin siis leirikeskuksen huoneistossa, jossa oli oma keittiö ja KAKSI JÄÄKAAPPIA, sekä tietenki suihku ja wc. 
Lounaan jälkeen lähdettiin käymään paikallisessa (ehkä maailman sympaattisimmassa) marketissa noin 10km päässä. Sielä kaupassa oli kaikki, mitä sillä kylällä luultavasti tarvitaan. En usko että väkiluku on kovin suuri, joten miksipä montaa kauppaa rakentamaan. Siinä samassa kaupassa oli ruokakauppa (vähine valikoimineen, yhtä laatua, kaikkia yksi), posti, bensa-asema, kahvila, apteekki (pieni lääkekaappi) ja lisäksi sieltä sai ostettua paperia,kyniä ym. toimistotarvikkeita sekä jotain vaatteita. Se taisi olla myös paikallisten paappojen hengailupaikka! :D





 Tämmöinen ihastus matkusti meidän kyydissä Ivaloon uudelle omistajalleen.

 Lunta riitti!




 Koirien kuljetusauto





Olin ihan poikki ja univelka alkoi painamaan silmiä kiinni. Nukahdettiin Minna-Marin kanssa meidän kämpän keittiön puupenkille  ja nukuttiin siinä kaksi tuntia. Kiitos hyvien päikkärien, missattiin eläinlääkärin luento. Herättiin viisminuuttia vaille viimesen luennon alkamista ja ehdittiin paikalle puoleksitunniksi. Kuudelta alkoi Mats Pettersonin luento Alaskan suurista pitkänmatkan koiravaljakkokilpailuista -Iditarodista- jossa oltiin paikalla hyvissä ajoin. Illalla meninkin jo ysiltä nukkumaan ja hyvin nukuinki! 



Perjantai aamulla heräsin kasilta ja lähdin puolentunnin lenkille. Kiersin kylää ympäri, kun en löytänyt mitään lenkkipolkua enkä viitsinyt maantielle lähteä. Lenkin jälkeen aamupalalle, jonka jälkeen ruvettiin auttamaan kisavaljakoita startille. Ensimmäinen valjakko starttasi 10:30 ja siitä loput kahden minuutin välein. 11 aikaan minä ja pari muuta talkoolaista lähdettiin ajamaan kisauran varrelle päivystämään. Mun kohtana oli tienylitys, eli kohta jossa ura menee tien ylitse. Vahdin siinä, ettei valjakko ja auto ole yhtä aikaa samassa kohsassa ja tule kolaria. Niin ei kuitenkaan koko aikana käynyt. Istuin siinä uran varrella 5 ja puolituntia syöden eväitä ja ottaen aurinkoa. -En oo tainnut koskaan olla lapissa keväällä, kun lunta on vielä metrin verran, lämpötila plussan puolella ja aurinko paistaa suraan kohti lämmittäen kasvoja. Se fiilis minkä siitä saa, on ihan sanoin kuvailematon!-












mun toimisto


















Kun viimeinen valjakko oli tullut kierrokselta takaisin, päästiin lähtemään takaisin Kultakylään. Illalla kävin vielä ihmettelemässä koiria checkpointilla, jotka käyttivät koko tauon hyödykseen. Kaikki 14 valjakkoa oli vierekkäin ihan paikallaan hiljaa nukkumassa. 
Sitte iltapalan ja suihkun kautta kymmeneltä makuupussiin.


Lauantai aamulla 7 herätyskello herätti aamupalalle. Oli taas mun vuoro mennä tienvarteen päivystämään. Yön ajaksi tielle laitettiin roihut, että valjakot osaa tarvittaessa väistää autoja. 
Puoli kolmen aikaan suurin osa valjakoista oli jo matkalla maaliin, joten hiljasen hetken tullessa mä kerkesin käydä puolen kilometrin päässä olevassa hotellissa. Paikka näytti tosi tutulle ulkoapäin, joten arvelin sen olevan sama jossa kävin pari vuotta sitten Jarnon kanssa ostamassa matkamuistoja. Ja olihan se sama paikka! On hassua miten olin samassa paikassa sattumalta, missä olin joskus ennenkin ollut vaikka se paikka on 800km päässä kotoa! Ostin hotellin matkamuistomyymälästä mun kummipojalle synttärilahjan. 



Viimeinen valjakko ylitti tien 3-4 aikaan ja päästiin lähtemään takaisin Kultakylään. Istuskelin hetken kämpillä ja päätin lähteä käymään Pikku Tankavaaran huipulla, jonne matkaa oli päälle kolme kilometriä. En muistanut, miten paljon enemmän aikaa ja työtä lapin maastossa kulkeminen vie verrattuna pohjanmaan lakeuksiin, joten mun reissu huipulle ei ollutkaan niin helppo ja nopea. Ensinnäkin reittillä oleva metrin hanki oli paikoin pehmeää, ja varmaan joka kolmas askel puski hangen läpi niin syvälle kuin jalan mittaa piisasi. Toiseksi, menomatka oli pelkkää nousua ja kolmanneksi, mulla ei ollut vettä mukana. Vain kaksi porkkanaa, jotka säästin evääksi päivälliseltä. Mutta kun mä pääsin sinne huipulle, fiilis oli aivan mahtava! Niissä maisemissa sielu sai levähtää hetkeksi! Paluumatka sujuikin jo paremmin alamäkeen. 






Otin mun pikku vaellusretken jälkeen tunnin päikkärit ja laitoin itteni valmiiksi illan päätösjuhlia varten, jossa lopulta viihdyin ehkä tunnin. Lähdin sieltä jo pois ennekuin koko keimit ehti edes alkaa. Oli niin kova väsy ja päivän ruoat oli jo syötynä, joten totesin että ehkä parempi mennä nukkumaan. 

Kotiin tuliaisia

Sunnuntai aamulla heräsin omia aikojani kahdeksan tienoilla ja lähdin aamupalalle. 10 aikoihin pakattiin auto valmiiksi kotimatkaa varten, jonka jälkeen suunnattiin palkintojen jakoon, jonka jälkeen 12 lähdettiin ajamaan kohti Koskenkorvaa, kotia!

Avoimen luokan voittajat (250km)

Rajoitetun luokan voittajat (2x85km)

Sporttiluokan voittajat (2x40km)

 REK -tuloksia





Kotona oltiin sunnuntaina puoli 11 aikaan illalla, jossa mua vastassa odotti Jarno :)


Pauliina